کراس فیت دارای ورزش های روزانه می باشد که هر روز توسط مربی تان تغییر خواهد کرد. به همین دلیل ما در ادامه شایع ترین ورزش های روزانه کراس فیت را برایتان مطرح کرده ایم که نام برخی از آن ها از ورزشکاران گرفته شده است. تعداد زیادی از این تمرین ها وجود دارد که از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه برای اینکه...

یکی دیگر از بهترین سالن فوتسال تهران مجموعه ورزشی شهدای دانشجو می باشد که همراه دوستان و آشنایانتان می توانید اوقات خوشی را در این مجموعه سپری کنید. زیرا یکی از بهترین سالن های فوتسال تهران که مجموعه ورزشی شهدای دانشجو است دارای سالن های چند منظوره و مجهز به تور واليبال، دروازه فوتبال، نردبان پرش، س...

اگر حوصله گشت و گذار در سایت های اینترنتی و پیدا کردن باشگاه تنیس های مناطق مختلف تهران را ندارید دیگر لازم نیست نگران پیدا کردن باشگاه تنیس باشید. ما در این قسمت به معرفی تمامی باشگاه تنیس ها در مناطق مختلف شهر تهران پرداخته ایم. علاقه مندان به ورزش تنیس با استفاده از شماره تلفن های درج شده به راحت...

یکی دیگر از بهترین سالن فوتسال ها در سطح شهر تهران مجموعه ورزشی آب تهران می باشد. با یک بار رزرو سالن فوتسال در مجموعه ورزشی آب تهران همراه همیشگی این باشگاه می شوید. زیرا در مجموعه ورزشی آب تهران علاوه بر رو به رو شدن با یک محیط زیبا و دلنشین شاهد سالن ‌های چند منظوره با قابلیت بازی‌ های مختلف از ج...

اگر ایرانی و عاشق فوتبال باشید باید با بهترین مربی تاریخ فوتبال ایران نیز آشنا باشید در اصل غیر ممکن است که یک ایرانی بهترین مربی تاریخ فوتبال ایران را نشناسد به خصوص که عاشق ورزش فوتبال هم باشد. در ادامه برای شما اسم تعدادی از بهترین مربی تاریخ فوتبال ایران را همراه با چکیده ای از دستاورد های انان ...

اگر زمان ورزش شده و چند ساعت است که چیزی نخورده‌اید، نگران نباشید. اگر می پرسید دقیقا قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟باید بگوییم لازم نیست چون دیر شده گرسنه ورزش کنید. بدن شما برای انجام حرکات ورزشی به انرژی احتیاج دارد. کربوهیدرات خوراکی که در این زمان می‌خورید را به ۱۵ گرم محدود و یک چیز کوچک و سب...

آموزش بدنسازی برای عضلات درگیر پشت بازو هالتر نشسته عبارت است از : • عضله های اصلی : سه سربازویی • عضله های فرعی : دلتوئید و عضلات ساعد آموزش بدنسازی برای انجام حرکت پشت بازو هالتر نشسته عبارت است از : • صاف بنشینید و هالتر را در بالای سر نگه دارید. • میله را از بالا و با فاصله کم دست ها بگیرید. • م...

این نوع زمین بیشتر به کمک بازیکنانی خواهد آمد که تنیس سنتی مانند سرو و والی SERVE AND VOLLEY بازی می کنند. مخصوصا بازیکنانی که سرویس قوی تری دارند و در بازی لب تور نیز مسلط هستند. این نوع زمین همچنین در کنار منفعتی که برای برخی بازیکنان دارد ضررهایی هم مانند لیز بودن آن دارد که باعث مصدومیت های جزئی...

مزیت مهم این نوع زمین تنیس، قابلیت شخصی سازی رنگ و سرعت آن با استفاده از ترکیب شن های مختلف است. مشکل این زمین ها سختی سطح آن ها بوده که می تواند آسیب ورزشکار را به دنبال داشته باشد. به علاوه سطح آسفالتی یا بتونی زمین در صورتی که دمای های بالا باشد، حرارت را منعکس می کند. این معضل در محیط های گرم می...

کلاس های گروهی در هر رشته ورزشی بهترین راه هستند تا برنامه ورزشی در زندگی تان طبق یک اصول به وجود بیاید. چون در کلاس های گروهی این رشته ورزشی انواع مختلفی از روش های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی استفاده می شود و در کنار دوستان تان هم می توانید ورزش کنید و چی بهتر از این می تواند باشد که همراه دوس...

قبل از اینکه به سراغ فیتنس استایل چیست یا رژیم فیتنس چیست برویم باید با اهمیت گرم کردن در این رشته ورزشی آشنا شوید. اگر دارای انگیزه زیاد باشید و در رسیدن به هدف تان مصمم باشید اما حین اجرای تمرین هایتان به موضوع گرم کردن نپردازید انگار هیچ کاری جز اتلاف وقت و آسیب رساندن به بدن تان نکرده اید. این د...

آموزش بدنسازی مبتدی برای عضلات درگیر عبارت است از : • عضله های اصلی : ذوزنقه بالابرنده کتف • عضله های فرعی : دلتوئید و عضلات ساعد آموزش بدنسازی مبتدی برای انجام حرکت شراگ با هالتر عبارت است از : • هالتر را در امتداد طول بازو و جلوی ران ها نگه دارید. • فاصله دست ها باید به اندازه عرض شانه باشد. • در ...

آموزش بدنسازی با دنبل برای عضلات جلو بازو دمبل چکشی عبارت است از : • عضله های اصلی : بازویی قدامی، بازویی زنداعلایی • عضله های فرعی : دوسربازویی و ساعد آموزش بدنسازی با دمبل برای انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی عبارت است از : • باید دمبل ها را در دست بگیرید و در حالی که دست ها صاف هستند بایستید. • آرن...

آموزش بدنسازی در منزل برای عضلات درگیر در اسکات عبارت است از : • عضله های اصلی : چهار سر ران • عضله های فرعی : سرینی و همسترینگ، عضله های نزدیک کننده ران، راست داخلی و شکم آموزش بدنسازی در منزل برای انجام حرکت اسکات عبارت است از : • گذاشتن هالتر بر روی شانه ها. • بالا بودن سینه و جلو بودن سر. • باز ...

آموزش بدنسازی در منزل برای عضلات درگیر در اسکات عبارت است از : • عضله های اصلی : چهار سر ران • عضله های فرعی : سرینی و همسترینگ، عضله های نزدیک کننده ران، راست داخلی و شکم آموزش بدنسازی در منزل برای انجام حرکت اسکات عبارت است از : • گذاشتن هالتر بر روی شانه ها. • بالا بودن سینه و جلو بودن سر. • باز ...

دوست دارید بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست تا همین حالا به سراغ ثبت نام در یک کلاس فیتنس اسپرت بروید؟ به شما تبریک می گوییم چون اگر بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست همین حالا در صدد خواهید آمد که به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروید. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا با یکدیگر بدانیم فواید فیتنس ا...

خیلی از افراد در کنار بررسی بهترین مربی های فوتسال به دنبال بهترین مربی های تاریخ فوتسال نیز هستند. یکی از بهترین مربی های تاریخ فوتسال ایران فردی به نام وحید شمسایی می باشد که بازیکن سابق و مربی فوتسال ایران هم بوده است. این فرد که جزو بهترین مربی های تاریخ فوتسال می باشد توانسته در ۳۰ آبان ۱۳۹۳ با...

خیلی از افراد علاوه بر دانستن نام بهترین مربی های فوتسال در ایران به دنبال اسامی بهترین های فوتسال جهان هستند. زیرا علاقه و محبوبیت این ورزش آن ها را در دانستن اسامی بهترین های فوتسال جهان ترغیب می کند. به همین دلیل ما در ادامه اسامی بهترین های فوتسال جهان را برایتان مطرح کرده ایم. اسامی بهترین های ...

یکی از برترین مربیان فوتسال در ایران فردی به نام سید محمد ناظم‌ الشریعه می باشد. کسانی که به دنبال برترین مربیان فوتسال هستند حتما نام این فرد را شنیده اند زیرا این فرد جزو یکی از برترین مربیان فوتسال در کشور عزیزمان می باشد. همچنین این سرمربی تیم ملی فوتسال ایران در میان برترین مربیان فوتسال جهان د...

یکی از انواع زمین های تنیس شناخته شده در جهان زمین های تنیس چمن مصنوعی می باشد. این نوع زمین تنیس با توجه به راحتی نگهداری، قابلیت استفاده و بهره برداری در هر شرایط آب و هوایی و همچنین قابلیت استفاده در تمام فصول سال بدون توجه به سرمای هوا و زیبایی دائمی و همیشگی همواره مورد توجه ورزشکاران می باشد. ...